Nu är Öppet spår genomfört och det innebär att löpsäsongen är här. Inte långt kvar till Göteborgsvarvet nu!

Idag tog min första löprunda på jag vet inte hur länge och det var kanonväder. Vintervägar, solsken och -1 grad. Perfekta förhållanden att ta en löprunda längs sjön. Blev bara 40 minuter men det var en lagom runda att starta med.

Jag har byggt på mig en massa skidmuskler i låren som nu måste omvandlas till löparmuskler. Ska försöka springa ett långpass och ett intervallpass i veckan förutom min övriga träning för att vara i god form i mitten av maj.

Ja, jag har varit på mitt första Power Yoga pass någonsin och det var 90 minuter långt, vilket genererade i träningsvärk. Det finns många små muskler inuti kroppen för att stabilisera och hjälpa till att hålla balansen. Har aldrig haft sån träningsvärk i underarmen som jag har nu. Det var i alla fall riktigt häftigt att ha fullt fokus på kroppen under så lång tid.

Vitlöksrestaurangen kommer jag definitivt att besöka igen för det var galet gott. Vitlöksglassen till efterrätt var väl sådär men mina vitlöksköttbullar med vitlöksgräddsås, vitlökspotatismos, vitlöksättiksgurka och rårörda lingon var utsökt gott. Rekommenderas varmt!

Nej, nu lär jag åka till Friskis på skivstång men ska försöka få lite mer tid sen att blogga för jag har flera recept att dela med mig av :)

Nu är julen slut och jag har firat i dagarna tre. Det har varit en bra jul trots att den blev annorlunda. Det har slinkit ner en massa god mat och julgodis, vilket märkts tydligt på hur jag mått. Jag har haft svårt att sova, varit trött i kroppen och hyn har blivit mycket sämre. Tur att det bara är så här en gång om året. Vad du äter mellan jul och nyår har liten betydelse om du äter bra mellan nyår och jul :)

Idag var det äntligen dags för premiärturen på längdskidor. Det gick riktigt bra men vi tog det lugnt för att inte bli helt ledbrutna inför kommande skiddagar. Första milen avklarad och fler lär det bli innan Öppet spår 1 mars. Inte så många veckor kvar nu. Närmare bestämt 9 veckor imorgon!

Nu ska jag bege mig till Borlänge och Friskis för att träna styrka på skivstångs-passet :)

jag har hittat det ultimata träningsstället och upptäckt att Säterdalen är mycket mer än en folkpark och ett naturreservat. Säterdalen är ett perfekt ställe för intervallträning. De senaste gångerna jag sprungit har det alltid slutat med att jag kört intervallträning i Säterdalens branta trappor. Perfekt träning inför skidsäsongen - svettigt som tusan! Det kan dock vara bra att hålla i räcket på väg ner för när musklerna börjar bli trötta och samla på sig mjölksyra är det lätt att snubbla.

Jag sitter här nu efter ett härligt pass i dalen och väntar på att bli lite mindre varm innan jag hoppar in i duschen. När jag duschat blir det en härligt lugn kväll med älsklingen och riktigt god mat. Jag ska laga rotfruktsgratäng med örter och vitlök som jag ska servera till marinerad kycklingfilé och stekta kantareller. Mumma!

 

Idag var det premiär på Station Bas och gissa om jag var nervös innan... Det gick verkligen jättebra och jag fick stöd av min hårt kämpande mamma som följde med mig på varje station. Det var ganska många motionärer som letat sig dit och alla såg ut att ha kul. Jag hoppas att de fortsätter att komma för jag längtar redan till nästa pass.
Ordinarie tid för passet är måndagar kl: 18.00 fr.o.m. 31 augusti.

Igår fick jag ett samtal från hon som är värdansvarig på Friskis&Svettis. Hon frågade om jag ville värda på nya passet Station Bas. Självklart, var mitt svar. De ville ha någon som ville göra lite mer än att bara ta emot motionärer och sköta musiken och då tänkte dem på mig.

Jag kommer från och med måndag 31 augusti kl: 18.00 att vara med på stationspasset och leda en grupp motionärer vid de olika stationerna. Ska bli kul som bara den!!

Jag är precis hemkommen från Vårdcentralen med en leverfläck mindre. Läkaren tog bort en som satt på ryggen - den skavde när jag hade vissa BH:ar på mig. Hon sa att jag kunde få ett ärr som också skavde men jag chansade och tog bort den. För att minska risken för ett stort och fult ärr sydde hon bara tre stygn. Hon bad mig därför ta det lugnt i några dagar - ingen träning alltså.

Tur att jag var ute och sprang imorse innan jag var till Vårdcentralen. Jag hade faktiskt själv planerat in vila efter dagens löprunda för att ha så pigga ben som möjligt på tisdag då det är dags för Blodomloppet.

Jag har haft en himla otur inför mina lopp den senaste tiden. Ett par veckor innan Öppet Spår var jag helt slut och innan Premiärmilen var jag sjuk och inför detta lopp har jag varit trött och haft ont i kroppen. Det positiva är att jag blir piggare och piggare men att slå förra årets tid på 44.21 minuter ser jag bara som en bonus om jag gör. Två löprundor de två senaste veckorna - maklig takt - gör mig knappast till någon speedo gonzales.

På lördag är det bröllop och vi ska spendera hela helgen i Finspång - ska bli jättetrevligt och jag behöver inte känna att jag borde träna eftersom både min planering och doktorns råd är att ta det lugnt :)

Ha en trevlig helg!

Jag har haft sånt sug efter att gymma och idag passade det in i mitt annars så späckade schema. Det var tyvärr fler än jag som var sugna på att gymma idag. Jag skulle nog tänkt ett steg längre än att gå dit annandag påsk. Alla var väl där idag för att kompensera för påskens godisätande.

Det var längesen jag var på gymmet sist men jag trodde aldrig att det var så längesen som före jul!!!! Den 23 december var jag där sist men jag har bibehållt min styrka bra med styrka/medel och stationsjympa för jag körde med samma vikter på nästan alla övningar. Det kommer att resultera i träningsvärk imorgon kan jag lova så det blir nog lite småkämpigt på styrka/medel-passet.

Jag måste börja gymma oftare för jag tycker verkligen om det! Det är så skönt att ta i allt vad jag orkar och sen vara helt slut och vrålhungrig efteråt.

Trot eller ej men jag har fortfarande lite påskgodis kvar i min kyckling. Jag ska nog mumsa i mig det sista till filmen som fortsätter nu efter vädret. Påsken har nog för många inneburit lite extra ätande av både mat och godis. Det är helt okej om det bara är så ibland - det jämnar ut sig om man lever bra större delen av året. Därför är det åter till vardagen och dem vanorna imorgon!

Nu känns det som om jag är igång med träningen igen efter min förkylning. Trodde att jag skulle bli sämre ett par dagar nu eftersom jag inte var riktigt helt kry när jag sprang premiärmilen men jag fick bara lite träningsvärk.

Idag var det dags för styrka/medel med Jens, trodde jag... Han hade tyvärr drabbats av en förkylning han också så Stefan fick rycka in som vikarie. Jag har länge velat prova Stefans pass och nu skulle det alltså bli av :) Så här i efteråt är jag lite arg på mig själv att jag provade hans pass så sent som nu. Det var sjukt kul!!! Nu får jag nog börja åka in till Friskis på söndagar, nu när Juniorjympan tar slut.

Jag hoppas dock att Jens kryar på sig till nästa vecka för då ska jag värda :)

Nu är premiärmilen avklarad och det gick bättre än jag trott. Jag har varit sjuk hela den senaste veckan och är fortfarande lite snorig men envis som jag är kämpade jag på från början till slut. Sprang i ett ganska högt tempo från början och tänkte att det fick bära eller brista, jag var ju där för att ge gärnet.




Jag (t.v.) står här innan loppet med Toffin och Björn. På slutet blev jag omsprungen av Björn som sprang på ordentligt på slutet. Jag var av förklarliga skäl rätt slut den sista kilometern... Det är bättre att ladda sig i form än att försöka kurera sig i form från en förkylning.




Här var jag fortfarande pigg i benen, hade bara sprungit dryga 2 km här. Som sagt gick loppet bättre än väntat och jag sprang in i mål på tiden 45.24 som 6:e tjej. När jag nu blir frisk ska jag ligga i hårdträning inför blodomloppet 2 juni för att bättra på min tid från förra året, 44.21.

Nu ska jag äta en välbehövlig middag för att återhämta mig. Sen bär det tillbaka hem till Säter.

Yes, jag har uppfyllt en av mina drömmar. Jag har åkt Öppet spår - 9 mil på skidor. Helt idiotiskt egentligen men det är helt klart en upplevelse som alla borde testa. Det är sjukt hur mycket en människa klarar av. Tyvärr genomfördes gårdagens lopp i de sämsta förhållandena på 25 år (enligt de som vet, jag var ju inte ens född då) och för första gången nånsin körde de spårmaskiner under pågående lopp. På sina ställen föll det 20cm snö och det var extremt svårvallat. Stod i vallakö i säkert en timme eller mer... Inte förrän de två sista milen hade jag riktigt bra skidor som gjorde att jag kunde samla mina sista krafter och åka förbi många åkare. Mellan Evertsberg och Oxberg fanns det inga spår alls och det var bland det jobbigaste jag gjort i mitt liv men mest psykist. Loppet var riktigt roligt fram till Evertsberg men att åka utan spår tar på krafterna.

Den slutliga tiden blev 11 tim 44 min 10 sek och jag hade ont i stort sett överallt när jag passerade mållinjen. Jag vågade knappt ta av mig skidorna för jag visste inte om jag skulle kunna gå. Det gick bra men tungt var det. Kom i säng först strax efter kl 23 och jag trodde det var ett skämt när klockan ringde 06.00 imorse. Vågade knappt känna efter hur kroppen kändes men till slut fick jag lov och det kändes ganska okej. Jag hade mer ont när jag lade mig igår. Ljumskarna är värst och jag kan behöva ta till hjälp med armarna för att lyfta benen ibland, haha!

Jag är nästan helt säker på att jag kommer att åka nästa år igen och då följer nog sambon med också - han blev riktigt sugen igår när han var där och kikade!

Idag på Friskis&Svettis innan det var dags för styrka/medel blev jag tillfrågad om det var jag som var fullkornsfia :) Lite kul! Han hade blivit tipsad om min blogg och det är ju kul - hoppas han tipsar fler!

Vill ni ha koll på alla mina recept och annat hälsosnack är det god idé att lägga till mig på bloglovin!

Idag är äntligen min träningsvärk borta - jag har haft ont lite överallt i kroppen. Underbenen har dock varit värst men det är över nu. Kan hända att det blir mer träningsvärk imorgon eftersom jag tog i som bara den på passet idag men trots detta var jag oförskämt pigg när passet var slut. Jens; Du får helt enkelt göra ett längre pass :)

Det är mindre än 3 veckor kvar till Öppet Spår nu så denna vecka och de kommande veckorna kommer innebära styrkepass och skidåkning. Lite skridskor kommer det också bli eftersom jag nu är ägare till ett par långfärdsskridskor.

Nejdå, ingen bambi här inte :)
Igår var jag ute och åkte långfärdsskridskor för första gången i mitt liv. Trodde att jag skulle se ut som bambi med tanke på hur kass jag är på att åka vanliga skridskor men det gick hur bra som helst. Det var sjukt kul så nu äger jag snart ett par egna skridskor. Känner dock av vaderna idag - är inte direkt van att stabilisera så mycket med vadmusklerna. Det är väl ganska naturligt efter att, som förstagångsåkare, ha åkt minst 2,5 mil i sträck.

Efter några timmar på Runn begav vi oss in i Kupolen för att göra ett nytt försök med att hitta längdskidor och pjäxor till sambon. Han hade tur den här gången och vi åkte därifrån med skidor, pjäxor och stavar. Vi gav oss ut direkt imorse för att testa grejerna och det funkade bra. Nu har jag sällskap de sista träningsveckorna inför Öppet Spår, det känns bra :) Vi ska ut och åka igen imorgon, i elljusspåret efter jobbet - gött!

Vi nöjde oss inte med skidåkning idag utan vi åkte även till Borlänge för att träna CirkelFys på Friskis&Svettis. Det var rätt jobbigt idag men lika kul som vanligt. Det var dock inte alls lika många motionärer där idag som de första gångerna men jag hoppas att det kommer fler nästa gång så att de sätter in några fler pass i vår. Jag vill ha mer muskler, haha!



Snart är det dags att avsluta en bra helg med en BECK-film på 4:an och räkmacka - precis som en söndag ska avslutas.

God morgon!
Nu har jag vaknat upp till en härlig söndag. Det bästa med helgen är att jag kan gå ut på morgonpromenad med mina kära stavar. Det är så skönt att kliva upp i lagom tid och göra sig redo för att möta friska luften. Jag har en runda jag brukar gå som tar cirka 50 minuter och när jag kommer hem är jag pigg och redo för den nya dagen. Det bästa av allt är att i lugn och ro avnjuta en god frukost. Helgfrukostar är något utav det bästa jag vet :)

Det finns en massa fördelar med att gå med stavar än utan men får egen del gör jag det för att det helt enkelt är mycket skönare. Jag får använda överkroppen och får en mycket bättre hållning samt att jag går betydligt fortare. Det är perfekt när jag ska på rask promenad med sambon och hans långa ben ;) Inför ÖppetSpår är det en perfekt träningsform om det inte finns snö, det blir inte riktigt samma sak men det blir ett bra komplement till mitt DoorGym!

Under en STAVPROMENAD får du en ökad FÖRBRÄNNING än om du lämnar stavarna hemma. Det är dock EXTREMT VIKTIGT att du går med rätt teknik och har rätt STAVLÄNGD för att det ska göra nytta istället för skada. Används stavarna på rätt sätt kan de lindra SMÄRTA, spänningar och stelhet i rygg och axlar. Stavarna är lagom långa om staven når upp till handen när du slappnar av i axlarna och vinkeln i armbågsleden är 90°. När du går ska du sätta i höger stav när du tar ett steg med VÄNSTER ben och staven ska sättas ner i höjd med höger FOT. Sätter du i staven längre fram är det svårt att trycka ifrån som du ska och risken finns att du får ont i rygg och axlar pga SPÄNNINGAR som orsakas av att du använder staven fel.

Det har snöat i stort sett hela dagen idag och jag är så glad för det betyder att det går lättare att åka skidor på sjön. Måste ju verkligen få några fler timmars åkning i kroppen innan det är dags för Öppet Spår om 34 dagar...

Trodde verkligen att jag skulle ha en massa träningsvärk idag efter alla konstiga övningar jag gjorde igår men jag känner knappt nånting. Det kommer väl imorgon när jag ska på Styrke/medel-passet så jag får göra grimaser vid varenda armhävning, haha!

Nu ska jag titta på Idrottsgalan och hålla tummarna att priserna går till rätt personer!

Det är så skönt när allting är som vanligt, dvs. arbete måndag-fredag kl 07.30-16.00 och sen ledig lördag söndag. Det är en sån härlig känsla när fredag eftermiddag närmar sig och två dagar av "jag-gör-vad-jag-vill-göra" väntar. Det är självklart skönt att vara ledig och göra vad som faller en in hela tiden men jag tröttnar rätt fort och dessutom behöver jag den här regelbundenheten. Jag mår så mycket bättre då :)

Det bästa med att alla helger är över är utan tvekan att det ordinarie schemat på Friskis&Svettis är igång igen! Det är roligt med tillfälliga scheman också eftersom det ger större möjligheter att prova på pass som jag aldrig går på annars men som den planeringsmänniska jag är föredrar jag när passen är på den tiden de ska vara. Som alla andra har jag ju mina favoritpass och även om jag med åren börjat uppskatta konditionsträning mer och mer är det ändå de styrkeinriktade passen som är mina absoluta favoriter.



Ett pass som jag nästan aldrig missar är Styrka Medel på tisdagar kl: 17.00 och skulle jag tvingas avstå blir det en extremt lång vecka till tisdagen efter. Passet är som de flesta andra friskispass 55 minuter men det känns som ca 30min. Det är väl för att det är så roligt! En annan favorit är Stationsjympan som håller på lite längre och där tränas musklerna ännu mer intensivt med hjälp av vikter och andra redskap. För att se till att hålla konditionen på topp kör jag även Puls Medel en eller ett par gånger i veckan.  Det är skönt att springa men det är något speciellt med gemenskapen på Friskis&Svettis, det finns inget löppass i världen som kan slå det. Jag är fascinerad av hur lätt det kan vara att göra höga knän och annat jobbigt bara för att jag tränar i grupp till musik. Det är få gånger som jag lämnat Friskis&Svettis utan att känna mig glad och samtidigt helt slut, vilken fantastiskt kombination av känslor va?! :)

Att jag föredrar att gå på ett pass är också av anledningen att jag har svårt att pressa mig själv om ingen annan ser på. Är det dock andra människor runt mig är jag envisare än envisast och kör på tills jag är totalt slut. På söndag är det dags för CirkelFys igen - jag längtar!!!

Jag har sån grym träningsvärk i rumpa och lår efter att jag var på ett nytt pass på Friskis&Svettis som heter CirkelFys. Eller ja, det kan väl inte ens klassas som nytt eftersom det inte finns någon utbildning än. Friskis&Svettis Borlänge har kört det nu några gånger för att kolla intresset och det är STORT!!! Passet var grymt roligt och gillar du styrketräning är det ett måste - du blir så sjukt peppad av att träna tillsammans i en mindre grupp. Motionärerna delas in i grupper efter uppvärmningen och sen går man runt tillsammans till varje station. Du jobbar aktivt i 45 sekunder för att sedan vila aktivt under 8 sek medan du byter station. Det var 11 stationer och vi gick runt 3 varv så det blev en hel del styrketräning. Igår OCH idag märks det tydligt att träningen aktiverade lite andra muskler än som vanligtvis är med och arbetar när jag tränar. De utsätts i alla fall inte för så mycket belastning.



Det var längesen jag var så svettig efter ett gympapass men det var så sjukt kul så det märktes inte förrän efteråt... Jag hoppas verkligen att detta pass kommer in på det ordinarie schemat till hösten - för det är först då det blir möjligt eftersom utbildningen går i vår. Med största sannolikhet kommer passet att gästspela nångång även på vårens schema och gissa vem som kommer att vara där...?! ;)

Idag var det dags att använda skidorna för andra gången och det var en fantastisk dag att göra det på. Jag hade sällskap av min kära vän Anna och vi hade riktigt fint väder. Det var soligt och kallt - kanske lite väl kallt men det ordnade upp sig när vi kom igång. Det var -14 grader när vi åkte hemifrån Annas pappa. Anna hade fått nån superklistertejp av pappa Jan så det var självklart jag som hade det halkigast. Trots att det halkade bra mycket bakåt när jag försökte trycka på så åkte vi strax över 9km - vilket endast är lite drygt en tiondel av vad jag ska åka om mindre än två månader. Jag ska stå på startlinjen för Öppet Spår den 22 februari.



När vi duschat och fått lite mat i oss åkte vi till Kupolen där jag hade som främsta mål att hitta valla. Jag köpte sån där supertejp och vätska att ta bort gammal valla med, så nu ska det bli fäste under mina skidor också :) Det var alldeles för mycket folk för att försöka få nån hjälp med att prova ut ett par bra stavar så det får bli en annan dag.

Idag var jag äntligen så frisk att jag kunde gå på friskis :)

Det var så otroligt kul att få svettas lite - även om jag var lite ringrostig. Jag ville lite mer än vad kroppen orkade med men snart är nog kroppen ifatt - då jävlar ska jag köra på! Det ska byggas muskler på medel/styrka i framtiden =D